O frio e seus malefícios
"Em pleno Inverno o frio aperta e as doenças surgem tornando-se doloroso e desconfortante passar por esta época. As autoridades de saúde alertam todos os anos para estas condições e aconselham os cidadãos a agasalharem-se e a evitar as mudanças bruscas de temperatura. O enregelamento, a hipotermia, as gripes e constipações são algumas das consequências mais referidas. No entanto, também as dores nos ossos, nas articulações e na musculatura acabam por ser uma constante.
Durante esta estação o frio atinge determinados grupos de risco com maior frequência para estes estados de saúde, sendo eles constituídos por pessoas idosas, pessoas com doenças crónicas, com redução de mobilidade, com dificuldades de manter uma vida diária ativa, por pessoas que se encontram mais isoladas e pelas que sofrem de exclusão social.
Assim, é aconselhável que seja mantido um estilo de vida diário com base em diversas preocupações e cuidados. O uso de roupa quente, a atividade física, a manutenção de temperatura em casa ou a ingestão de alimento e bebidas quentes são alguns dos conselhos a seguir.
Devido ao frio, a tendência de cada um de nós é para a frequente contração e tensão dos músculos e nervos levando, muitas das vezes, a contrações musculares e a intensas dores no corpo. Manter o corpo encolhido e contraído pode afetar a nossa postura e provocar problemas vertebrais na coluna.
Durante a época de baixas temperaturas, vista várias camadas de roupa de tecido grosso, coma com maior frequência e encurte as horas entre as diversas refeições do dia. Opte por sopas e bebidas quentes, como leite ou chá, por alimentos mais calóricos e frutos secos, evitando as bebidas alcoólicas. E acima de tudo, mantenha-se o mais que puder na comodidade do seu confortável lar."
Durante esta estação o frio atinge determinados grupos de risco com maior frequência para estes estados de saúde, sendo eles constituídos por pessoas idosas, pessoas com doenças crónicas, com redução de mobilidade, com dificuldades de manter uma vida diária ativa, por pessoas que se encontram mais isoladas e pelas que sofrem de exclusão social.
Assim, é aconselhável que seja mantido um estilo de vida diário com base em diversas preocupações e cuidados. O uso de roupa quente, a atividade física, a manutenção de temperatura em casa ou a ingestão de alimento e bebidas quentes são alguns dos conselhos a seguir.
Devido ao frio, a tendência de cada um de nós é para a frequente contração e tensão dos músculos e nervos levando, muitas das vezes, a contrações musculares e a intensas dores no corpo. Manter o corpo encolhido e contraído pode afetar a nossa postura e provocar problemas vertebrais na coluna.
Durante a época de baixas temperaturas, vista várias camadas de roupa de tecido grosso, coma com maior frequência e encurte as horas entre as diversas refeições do dia. Opte por sopas e bebidas quentes, como leite ou chá, por alimentos mais calóricos e frutos secos, evitando as bebidas alcoólicas. E acima de tudo, mantenha-se o mais que puder na comodidade do seu confortável lar."
Carlos Moço
in "O Farol - Jornal de Ideias e de Reflexão"
in "O Farol - Jornal de Ideias e de Reflexão"