Levantar pesos
- Dobrar os joelhos, não as costas
- Levantar-se, fazendo força nas pernas e pegar os objetos junto ao corpo
- Levantar objetos apenas à altura do peito
- Quando a carga for pesada, pedir ajuda e planear essas mudanças de carga para evitar ter de pegá-las sozinho(a)
- Ter sempre os pés bem assentes numa superfície sólida